5 enkle tips
til at forbedre din søvn
At få nok søvn er afgørende for at føle sig udhvilet. Søvn påvirker hele kroppen og kan have betydning for både humør, opmærksomhed og koncentration.
1: Vælg din seng efter
DIN SOVEPOSITION
For at få den bedst mulige søvnkvalitet er det vigtigt at vælge en seng, der passer til din foretrukne sovestilling.
Flere søvnundersøgelser viser, at det er mest almindeligt at sove på siden. Derfor har Wonderland særligt fokus på, hvordan sengen skal designes for at give den bedste søvnkvalitet, når du sover på siden. Skulderzonen skal være blødere, så skulderen kan komme længere ned i sengen. Hoftezonen skal være fastere for at støtte det tungere hofteparti.
Sådan forbedrer du søvnkvaliteten
Når vi falder i søvn, går vi hurtigt over i den dybe søvn. Hvis sengen passer til dig og din sovestilling, kan du slappe bedre af og sove længere i denne vigtige fase. Musklerne får bedre afspænding, søvnkvaliteten forbedres, og du kan vågne mere frisk og udhvilet.
Hvis sengen er for blød vil hofterne synke for langt ned.
Når hoften får den rette støtte, og rygsøjlen
holdes ret, får du en bedre søvnkvalitet.
Vidste du, at..
.. du kan justere fastheden i en Wonderland‑seng? Sådan fungerer den justerbare hoftezone:
2: Få bedre søvn ved at
optimere dit soveværelse
Hvad er vigtigt for dig for at få den bedst mulige søvn? Foretrækker du det koldt eller varmt, helt mørkt eller lidt nattelys, en tyk eller tynd dyne, mange puder – eller kun én?
Den generelle anbefaling er, at soveværelset skal være roligt, mørkt og korrekt tempereret. Tag dig tid til at finde ud af, hvad der fungerer bedst for dig
Højden på din pude
Har du en god pude, der giver korrekt støtte til nakke og ryg? Din nakkes position påvirker også, hvor godt du kan sove. Prøv forskellige pudehøjder for at finde den, der passer bedst til dig og din sovestilling. Wonderland tilbyder både en høj og en lav pude.
3: PRIORITÉR DIN SØVN
og din døgnrytme
I en travl hverdag er det let at nedprioritere søvnen, fordi der er så meget, man gerne vil nå. Men i virkeligheden bør søvn ligge allerøverst på din prioriteringsliste.
En god nats søvn gir dig bedre fokus og gør dig bedre til at koncentrere dig. Prøv at etablere en fast søvnrutine, hvor du går i seng og står op på nogenlunde samme tidspunkt hver dag – også i weekenderne.
4: Slap af og
FIND ROEN
Det kan være svært at falde i søvn, hvis krop eller sind er i højeste gear. Forsøg at skabe en fast rutine med afslappende aktiviteter før sengetid.
Det kan fx være at tage et varmt bad, læse en bog, skrive tanker ned, lytte til musik eller drikke noget varmt og beroligende.
At tjekke sociale medier eller mails lige før sengetid kan gøre det sværere at falde i søvn. En god anbefaling er at geare ned cirka en time før sengetid, så både krop og sind får tid til at falde til ro.
5: VASK SENGEN REGELMÆSSIGT
FOR bedre søvnkvalitet
Hvor længe er det egentlig siden, du har vasket din seng? Sengenes materialer spiller en vigtig rolle både for søvnkvalitet og holdbarhed.
Wonderlands senge har aftagelige og vaskbare tekstiler – også på nogle af sengegavlene. Alle aftagelige tekstiler kan vaskes ved 60°C. Vask dem derhjemme med en lille mængde vaskemiddel, skånsom centrifugering og lad dem lufttørre – nemt! Med vaskbare tekstiler forlænger du sengens levetid og bevarer de gode produktegenskaber så længe som muligt.
