For at forstå, hvorfor søvnen er så vigtig for os, har Wonderland i mange år samarbejdet med de bedste søvnforskere. Her er vores bedste søvnråd:
1. Prioriter søvnen.
Find ud af, hvornår du bør gå i seng for at få søvn nok til at vågne udhvilet.
2. Fald til ro.
Fald til ro om aften med en god aftenrutine. Tag et varmt brusebad, læs en bog, skriv dine tanker ned, lyt til musik eller drik noget varmt.
3. God døgnrytme.
At få tilstrækkelige mængder af dagslys hver dag og stå op og gå i seng omtrent på samme tid giver en bedre døgnrytme og søvn.
4. Optimer dit soveværelset.
Hvad kan du lide for at sove godt? Mørke gardiner, koldt eller varmt, en eller flere puder? Gør dit soveværelse til et roligt fristed.
5. Tjek, at sengen passer til dig.
Du kan slappe bedre af i en seng, som passer dig. Kroppen kan ligge længere tid i ro, og du får mere af den vigtigste dybe søvn.
6. Vær bevidst om liggestillingen.
Vælger du en seng med justerbar hoftezone og en god skulderzone, er du sikker på altid at få den bedste liggestilling og afslapning.
7. Vask sin seng jævnlig.
At lægge sig i nyvasket sengetøj er en dejlig fornemmelse. En seng, hvor alt tekstil kan vaskes, giver et sundt og behageligt sovemiljø i mange år.
Foto: Rannveig Aamodt, fotograf: Nathan Welton.
For at forstå, hvorfor søvnen er så vigtig for os, har Wonderland i mange år samarbejdet med de bedste søvnforskere. Her er vores bedste søvnråd:
1. Prioriter søvnen.
Find ud af, hvornår du bør gå i seng for at få søvn nok til at vågne udhvilet.
2. Fald til ro.
Fald til ro om aften med en god aftenrutine. Tag et varmt brusebad, læs en bog, skriv dine tanker ned, lyt til musik eller drik noget varmt.
3. God døgnrytme.
At få tilstrækkelige mængder af dagslys hver dag og stå op og gå i seng omtrent på samme tid giver en bedre døgnrytme og søvn.
4. Optimer dit soveværelset.
Hvad kan du lide for at sove godt? Mørke gardiner, koldt eller varmt, en eller flere puder? Gør dit soveværelse til et roligt fristed.
5. Tjek, at sengen passer til dig.
Du kan slappe bedre af i en seng, som passer dig. Kroppen kan ligge længere tid i ro, og du får mere af den vigtigste dybe søvn.
6. Vær bevidst om liggestillingen.
Vælger du en seng med justerbar hoftezone og en god skulderzone, er du sikker på altid at få den bedste liggestilling og afslapning.
7. Vask sin seng jævnlig.
At lægge sig i nyvasket sengetøj er en dejlig fornemmelse. En seng, hvor alt tekstil kan vaskes, giver et sundt og behageligt sovemiljø i mange år.
Foto: Rannveig Aamodt, fotograf: Nathan Welton.
For at forstå, hvorfor søvnen er så vigtig for os, har Wonderland i mange år samarbejdet med de bedste søvnforskere. Her er vores bedste søvnråd:
1. Prioriter søvnen.
Find ud af, hvornår du bør gå i seng for at få søvn nok til at vågne udhvilet.
2. Fald til ro.
Fald til ro om aften med en god aftenrutine. Tag et varmt brusebad, læs en bog, skriv dine tanker ned, lyt til musik eller drik noget varmt.
3. God døgnrytme.
At få tilstrækkelige mængder af dagslys hver dag og stå op og gå i seng omtrent på samme tid giver en bedre døgnrytme og søvn.
4. Optimer dit soveværelset.
Hvad kan du lide for at sove godt? Mørke gardiner, koldt eller varmt, en eller flere puder? Gør dit soveværelse til et roligt fristed.
5. Tjek, at sengen passer til dig.
Du kan slappe bedre af i en seng, som passer dig. Kroppen kan ligge længere tid i ro, og du får mere af den vigtigste dybe søvn.
6. Vær bevidst om liggestillingen.
Vælger du en seng med justerbar hoftezone og en god skulderzone, er du sikker på altid at få den bedste liggestilling og afslapning.
7. Vask sin seng jævnlig.
At lægge sig i nyvasket sengetøj er en dejlig fornemmelse. En seng, hvor alt tekstil kan vaskes, giver et sundt og behageligt sovemiljø i mange år.
Foto: Rannveig Aamodt, fotograf: Nathan Welton.
