Archive for oktober 2019

Rannveig Aamodt er professionel klatrer og søvnambassadør for Wonderland. Hun er vokset op i Romsdalen og er nu bosat i USA, hvor hun også arbejder som fotograf. Træning og naturoplevelser er blandt hendes store lidenskaber.

Har du faste søvnrutiner om aftenen?

– Ja, og meget mere nu end tidligere. Efter at jeg er begyndt at satse mere seriøst på klatringen, ser jeg, hvor meget søvnen har at sige for mine præstationer. Nu går jeg helst i seng før kl. 23.00, og jeg falder til ro med yoga eller en god bog den sidste time, før jeg går i seng.

Hvad er dine bedste søvnråd til andre?

– Sørg for, at underlaget, du sover på, passer til din krop. Det er det vigtigste for mig. Jeg troede i mange år, at det var klatringen, som gjorde, at jeg blev urolig og følelsesløs i armene, efter at jeg var gået i seng. Nu sover jeg hele natten igennem uden at skulle vende mig mange gange. – Og så anbefaler jeg at slukke for alle skærme mindst en time, før du går i seng.

Hvad anbefaler du at gøre for at restituere godt efter hård træning?

– Spis en sund og god kost i forhold til, hvor aktiv du er. Jeg elsker at tage et koldt bad før et varmt i en brændeopvarmet badetønde. Men det allervigtigste er meget latter og god søvn! Rannveigs drømmesoveværelse er lyst og minimalistisk. Et sted, hvor hun kan falde til ro og slappe af efter en lang rejse eller hård træning.

Foto: Nathan Welton (top), Terje Aamodt (højre)

Emelie Forsberg er professionel bjergløber, verdensmester og europæisk mester i sin sport. Født og opvokset i Sverige og nu bosat i Romsdalen i Norge. Emelie er forfatter til bogen Sky Runner, og søvnambassadør for Wonderland.

Hvor meget søvn skal du have for at være i god balance?

– Jeg har altid været træt om aftenen og vågnet tidligt om morgenen. Når jeg er hjemme, har jeg nogle forholdsvis faste søvnrutiner og går oftest i seng ved 22-tiden. Om vinteren kan jeg finde på at gå i seng allerede ved 9-tiden om aftenen. Jeg sover cirka 7,5 timer i sommerhalvåret og en times tid mere om vinteren, men jeg kunne faktisk godt tænke mig at sove endnu mere. Jeg er glad for at sove.

Hvad skal du gøre for at sove godt?

– Jeg må falde til ro og ligesom lande, før jeg skal sove. Derfor slukker jeg for mobiltelefonen og computerskærmen. Det er vigtigt for mig, at der er frisk luft i soveværelset, og jeg kan lide at have et varmt tæppe over dynen.

Rannveig Aamodt er professionel klatrer og søvnambassadør for Wonderland. Hun er vokset op i Romsdalen og er nu bosat i USA, hvor hun også arbejder som fotograf. Træning og naturoplevelser er blandt hendes store lidenskaber.

Har du faste søvnrutiner om aftenen?

– Ja, og meget mere nu end tidligere. Efter at jeg er begyndt at satse mere seriøst på klatringen, ser jeg, hvor meget søvnen har at sige for mine præstationer. Nu går jeg helst i seng før kl. 23.00, og jeg falder til ro med yoga eller en god bog den sidste time, før jeg går i seng.

Hvad er dine bedste søvnråd til andre?

– Sørg for, at underlaget, du sover på, passer til din krop. Det er det vigtigste for mig. Jeg troede i mange år, at det var klatringen, som gjorde, at jeg blev urolig og følelsesløs i armene, efter at jeg var gået i seng. Nu sover jeg hele natten igennem uden at skulle vende mig mange gange. – Og så anbefaler jeg at slukke for alle skærme mindst en time, før du går i seng.

Hvad anbefaler du at gøre for at restituere godt efter hård træning?

– Spis en sund og god kost i forhold til, hvor aktiv du er. Jeg elsker at tage et koldt bad før et varmt i en brændeopvarmet badetønde. Men det allervigtigste er meget latter og god søvn! Rannveigs drømmesoveværelse er lyst og minimalistisk. Et sted, hvor hun kan falde til ro og slappe af efter en lang rejse eller hård træning.

Foto: Nathan Welton (top), Terje Aamodt (højre)